b 12

Тренування BEGINNERS 12 -ий день інтенсиву Тренування для вас на завтра і ми гарно попрацюємо над сідницями та ніжками, готові ? Чекаю ваших звітів у коментарях ♥️ . Далі приступаємо до вправ, тренування вміщає в собі 4 кола. Кожне коло це набір з 6 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Крабік стрибок - всього 15 стрибків; ✅ Мах ногою з колін - 15 повторень на кожну ногу; ✅ Динамічний стілець - 12 повторень ( встати а колір на повернутись - 1 раз) ; ✅ Мах ногою в сторону - 15 потворень на кожну ногу; ✅ Гіперекстензія - 20 повторень.