Активация средней ягодичной мышцы, перенос веса, представьте подъем ноги, сидение на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч, ноги на ширине бедер. Перенесите вес на одну ногу. Подумайте о том, чтобы поднять противоположное колено, но на самом деле не поднимайте его вверх. Держите плечи и бедра на одной линии, чтобы ваша спина была устойчивой, и вы удерживали любое движение в бедрах и туловище. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Корпус_и_таз #Независимый #Поясничный #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль