Лом 12 кг, упражнение.

Горизонтальные махи ломиком массой 12 кг на силовую межмышечную координацию для исторического фехтования. Упражнение по методике М.Ю.Черниховского, в котором отягощение в виде ломика используется для укрепления плечевого пояса, мышц корпуса и ног. Упражнение выполняется вращением лома над головой хватом имитирующим удержание меча, так чтобы центр тяжести снаряда был смещен к границам площади опоры и затруднял сохранение равновесия бер постоянного напряжения мышц ног и корпуса одновременно с нагрузкой на руки. Рекомендуется подбирать вес отягощения так чтобы выполнение вращения без потери равновесия получалось несколько раз. Поэтому начальный вес снаряда для каждого может быть индивидуальным. Силовая нагрузка дает более полезный эффект для фехтования историческими видами рубящего оружия, упражнение подходит для исторического фехтования и каскадерской подготовки.