Приветствие Солнцу

“ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ“ под звуки леса Последовательность упражнений: 1. Основная стойка, потянуться вверх. 2. Наклон вперед и с упором на голени прогнуться в пояснице. 3. Шаг-выпад назад правой ногой. 4. Планка. 5. Опуститься плавно вниз, сгибая руки. 6. Приподнимите корпус вверх, на сколько можете разогните руки. 7. Потянитесь в наклоне грудью к бедрам, пятками к коврику. 8. Выпад вперед правой ногой вперед. 9. Соедините стопы, руками упритесь в бедра или голени и прогните поясницу. 10. Выполните наклон вперед. 11. Вытянитесь руками вверх. Повторите то же с левой ноги. ВЫПОЛНЯЙТЕ СНАЧАЛА ПО ОДНОМУ ПОДХОДУ НА КАЖДУЮ НОГУ, ЗАТЕМ ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ С КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ И ДЕЛАЙТЕ ПО 6 ПОДХОДОВ НА КАЖДУЮ НОГУ., НАПРИМЕР ПО 3 ПОДХОДА СДЕЛАЛИ-ОТДОХНУЛИ, ПОДЫШАЛИ И ЕЩЕ ПО 3 ПОДХОДА НА КАЖДУЮ НОГУ, В ИТОГЕ ПОЛУЧИТСЯ В СУММЕ 12 ПОДХОДОВ