26 минут гимнастики цигун. Комплекс упражнений.

1. 0:0 - 7: 9:20 Разминка. Базовая стойка. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Колени согнуты и не выходят за большие пальцы ног. Колени наружу, представляем, что между ними шар, который распирает наружу. Копчик поджимаем под себя. Спина прямая, макушка тянетя вверх. Растирание ладоней и похлапывание. В конце стяхиваем все тело. Топаем в пятку. Активизируем руки. 2. 9:22 - 10:50 Отдых в базовой стойке. 3. 10:52 - 17:05 Работа с плечевыми суставами. Утрамбовываем землю. 4. 17:15 - 21:28 Дыхание крестом. 5. 22:05 - 22:52 Отдых в базовой стойке. 6. 22:53 - 26:00 Вытягиваем позвоночник и отдыхаем в базовой стойке. --- #здоровье #развитие #баланс #целостность #эволюция #тело #сознание #ум #зож #саморазвитие #духовность #гимнастика #цигун #энергия #комплексупражнений