05 - Столб Хуньюань - (базовая позиция для внутренней практики)

Пятое занятие из цикла “Нэйгун и Фансун“. Борисова Наташа, 2020 год. Столб - базовая практка для всех внутренних стилей ушу. В каждой школе есть свои варианты столбов, на этом видео представлен классический вариант Хуньюань Тайцзицюань. Тренироваться следует постепенно и вдумчиво, наблюдая за ощущениями и шаг за шагом увеличивая время пребывания в позиции. По мере того, как тело привыкает и находит правильное положение, время практики может увеличиваться (5-10-20-30 минут). Когда все выстроено естественно и расслабленно, то при внешней статике здоровая внутренняя циркуляция и движение продолжаются. Немного теории Чаньсыгун (намотка шелковой нити). Разминка упражнениями из Чаньсыгун. Уцзи. Столб Хуньюань. Пробуждение дыхания Даньтянь-Минмэнь. Шоугун.