Как проверить свою осанку

Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина. В данном видео я покажу как правильно нужно держать спину, шею и плечи. У большинства людей шея вытянута вперед, в таком положении она тянет за собой плечи и спину. В итоге получается сгорбленная поза. Что приводит не только к искривлению позвоночника, но и к разным другим проблемам, таким как тяжесть дыхания из за смещения диафрагмы, боль в спине и образование “вдовьего горба”. 1. Поэтому, прежде чем корректировать осанку, мы возвращаем шею назад. Как будто упираемся затылком в невидимую стену. 2. Приподнимаем подбородок, как будто у нас на шее бриллиант и мы должны его всем показать. 3. Опускаем лопатки сильно вниз, главное следить чтобы поясница не прогибалась. 4. Опускаем плечи и слегка выворачиваем их назад, живот в это время втянут. 5. Представьте, что вас тянут за волосы вверх, вы вытягиваетесь по струнке, выравнивается ваш позвоночник. Постойте несколько секунд в такой позе. Не напрягайтесь, расслабьте мышцы лица и тела. Почувствуйте свою спину и шею. Вот это и есть здоровая и правильная осанка. Ставим на телефоне 10 напоминаний через примерно одинаковые промежутки времени. Как только звонит будильник, сразу повторяем все шаги и стоим несколько секунд с правильной осанкой. ************************************************************************************************** Екатерина Юрочкина Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН. Сертифицированный инструктор по дыханию. Сотрудничество info@ whatsaap 89661973829 Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” - Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней - Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ – Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype - Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов. Instagram Яндекс Дзен Tik Tok @ya_ya_dance?lang=ru Фб ВК