Guest
Это нарезка наиболее характерных моментов из моих тренировок - удержание гирь с расширителями для увеличения выносливости хвата! Сперва удерживал в левой 28 кг, в правой 32 кг, потом во всех последующих попытках были гири 32 и 33 кг, менял их в руках каждый раз... Что вышло в итоге: для правой руки лучшее время с 32 кг - 1 минута 30 секунд, для левой - 1 минута 20 секунд)) По ощущениям после трёх дней таких тренировок - время удержания как-то стабилизировалось, сколько бы ни делал за день попыток, всегда примерно одно и тоже выходило, а вот мышцы предплечья стали болеть, и сжать эспандер, которым я разминаюсь, стало почти неразрешимой проблемой!)) Ну а удалось ли немного увеличить выносливость - это я расскажу в следующем посте... Сейчас расширители заняли место на турнике - теперь буду висеть на них и подтягиваться!
