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特異的ウォームアップをおこなうのが 最大に運動効果を上げて痩せるコツです😉💓 ダイエットで早く効果を出すためには どの運動から始めるべきか❓ すでに研究論文によりわかっています❗️ さらにはどのようにしたら 筋トレで最も効果が上がるのかについても 軽い短時間の有酸素運動➕特異的ウォームアップだと 研究報告によりわかっています✨ これらの要素を事前に取り入れて 効率よく背中痩せを一緒におこないましょう❗️😄 **************** 0:00 ~ オープニング 0:12 ~ 効果的なワークアウトができる理由 01:29 ~ 背中の贅肉撃退タオルワークアウト 09:44 ~ まとめ ***************** 🐸大人気カエル足シリーズ🐸 【たった20回】下腹が痩せ凹み腹筋だけに効く！ 内臓も引き上げお腹痩せフロッグ腹筋のやり方 【10秒】下腹部が凹む腹筋のやり方が判明！ フロッグデッドバグと「深」筋膜リリース！ 【筋トレ3分で腰肉下腹まとめて解消🔥】カエル足立ち腹筋🐸 #二の腕痩せ #ダイエット #背中痩せ @ダイエット専門トレーニングYUKIKO チャンネル登録📱 お仕事の依頼はこちらから💋 yukiko@ 🌟私が着ているお気に入りのフィットネスウェア 「Alo Yoga」 こちらのリンクから購入すると、初回購入時に10％オフになります🎶 ===🔸 メタキュット 🔸=== 💎人気成分🔥ヒドロキシクエン酸配合 💎人工甘味料不使用 💎必須アミノ酸9種類 「EAA」配合 💎乳酸菌100億個配合(1食あたり) 💎ショウガオール配合 ====🔸====🔸====🔸====🔸====🔸 2017年のダイエットに向いている運動の論文 Schoenfeld BJ, et al. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523. Paoli A, et al. Resistance Training with Single vs. Multi-joint Exercises at Equal Total Load Volume: Effects on Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, and Muscle Strength. Front Physiol. 2017 Dec 22;8:1105. 2003年 特異的ウォームアップ 論文 Bishop D, et al. Warm up I: potential mechanisms and the effects of passive warm up on exercise performance. Sports Med. 2003;33(6):439-54. **************************** 普段のトレーニングや美容の話は、 TwitterでいつもしてるからTwitterをフォローしてね🎶 🏋️♀️Twitter 🏋️♀️tiktok 🏋️♀️Instagram 🏋️♀️Blog **************************** 💋YUKIKOプロフィール🏊♂️ 13年間競泳選手 4期連続出場国体選手 全中、インターハイ、インカレ出場 加圧トレーニング パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、 ヨガインストラクター 女性のための唯一ボディメイクメソッド ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得 2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業 多くのお客様にご利用いただき、 のべ10343人以上ダイエットを指導。 36歳、2015年11月に 1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意 拠点を東京に移す。 自身&#
