Метод борьбы со стрессом

Что происходит при стрессе? Негативные мысли, которые накатывают одна за другой и лишают возможности адекватно воспринимать реальность. Апатия, бессилие, бесконечная тоска. Если не выйти из этого состояния, стресс может усилиться и даже привести к депрессии. Есть отличная, простая в исполнении и очень эффективная методика, которая позволяет выйти из этого состояния. Метод “1 000 дел”. Что делать? Берем лист бумаги, либо записываем себе в телефон список всевозможных дел, которые вы можете сделать сегодня. Важно! Чем больше дел, тем лучше! От двадцати и больше. Вплоть до таких мелочей как “заправить кровать” и “вынести мусор”. Дальше. Ваша задача – выполнить максимум дел, что не выполняется, переносится на следующий день. Выполнили дело – сделали отметку об этом, обязательно похвалили себя! Что же такого особенного в этом простом методе? Первое – он переключает вас с ваших мыслей на конкретные дела, вы отвлекаетесь и мозг перестаёт работать в привычном стрессовом цикле. Второе – когда вы завершаете дело и хвалите себя, происходит выработка дофамина, очень важного гормона целеустремленности и концентрации. Это отличный мотиватор, кроме всего прочего повышающий настроение и дающий вам заряд оптимизма. #андрейайсберг #психология #выйтиизстресса #дофамин #мотивация