Почему я устаю во время тренировки после углеводов Как варьировать темп и интенсивность бега.

Ответ на вопрос “Почему я устаю во время тренировки после углеводов?“ Доктор Никита Харлов объясняет, как варьировать темп и интенсивность бега. ✅ Когда вы принимаете простые углеводы (даже сахар) во время тренировки, то на короткое время у вас может вырасти производительность: сила и выносливость мышц. Как только мышцы исчерпают принятую реактивную энергию в виде углеводов, то нужно временно снизить темп бега или любого другого упражнения, чтобы не почувствовать дискомфорт и снижение производительности. Если этого не сделать, то начнётся одышка, усталость, жжение в мышцах — как признаки близкого нахождения к лактатному порогу. Темп и интенсивность выполняемого упражнения нужно подбирать под доступные телу в данный момент энергетические субстраты. #ЭнергияУглеводов #ПростыеУглеводыТренировка #РеактивнаяЭнергияУглеводов #ТемпБега #ЖжениеМышц Полная версия подкаста Полезные статьи в телеграм Сайт Докт