Как сделать зарядку образом жизни

О пользе зарядки мы слышим с детства, но придерживаться этой хорошей привычки сложно. Вот несколько подсказок, которые помогут сформировать нужный навык – делать ежедневно зарядку. Наш организм не может моментально проснуться после звонка будильника. Чтобы активизировать все процессы, можно сделать себе массаж. Лёгкие похлопывания по рукам, растирание грудной клетки, живота, щёк и лба – это поможет организму быстрее пробудиться. Умыться прохладной водой и выпить стакан воды – этого достаточно, чтобы привести себя в тонус. Помните, что зарядку стоит делать на голодный желудок. А если сделать упражнение у окна, вы быстрее перейдёте в режим бодрости. С вечера позаботьтесь о хорошей динамичной музыке – так зарядка станет приятным утренним ритуалом и быстрее частью вашей жизни. Самомассаж, глоток воды, весёлая музыка – это обеспечит вам не только хорошее утро, но и хороший день! Попробуйте! С вами была психолог Ирина Жарова. Благодарю за внимание😌