КАК ДЕЛАТЬ УДДИЯНУ И НАУЛИ КАК ВСАСАТЬ П@НИС ВНУТРЬ ПОКАЗЫВАЮ УПРАЖНЕНИЯ!

Уддияна Бандха -дыхательное упражнение из йоги, при котором необходимо сделать 3 замка-МУЛА БАНДХА -нижний замок (втягиваете мышцы тазоаого дна и держите?), УДДИЯНА БАНДХА -(второй замок-грудной замок), при котором полностью расслабления живот полностью засасывается под ребра при полностью опорожненных лёгких (воздуха в лёгких быть не должно) и третий замок-ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА-(голосовая щель нолностью закрыта). Проверьте, можете ли что-то сказать. Если можете-значит воздух ещё остался в легких)-тянетесь подбородком к ключице. Наули (всасывание) - это дыхательное упражнение из йоги, при котором весь живот расслаблен и засасон под ребра за исключением прямой мышцы живота, которая напряжена. Во время с$кса создаёт отличный эффект ВСАСЫВАНИЯ внутрь мужского пениса и максимального сужения вагинального канала при строгом выполнении нижнего замка (Мула-бандхи). ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УДДИЯНУ и НАУЛИ? -Укрепление мышц брюшного пояса -Тонкая талия -Улучшение работы пищеварительно