Полезная зарядка, которая взбодрит и ещё до завтрака сожжёт калории

Выделите всего полторы минуты для полезной зарядки, которая взбодрит и ещё до завтрака сожжёт калории В основе кардио-комплекса - простые перешагивания, темп - активный 1. Круги плечами Поставив ноги на ширину таза, начинайте перешагивать со стопы на носок, одновременно делая амплитудные круги плечами Наращивайте ширину между стопами и на перешагивании сгибайте оба колена. Заводя назад плечи, сжимайте лопатки Разминочное движение улучшает кровоснабжение верха спины, мобильность плеч 2. Повороты за рукой Продолжая активно перешагивать, поочерёдно выводите вперёд в диагональ и чуть дальше руку, потянувшись за ней корпусом. Зеркально повторяйте Упражнение выполняется с разворотом таза. Рабочая рука напряжена и двигается не по инерции, живот в тонусе Подтягиваются боковые части спины, мышцы рук, диагональные мышцы пресса 3. Наклоны вбок Сохраняя темп перешагиваний, поочерёдно тянитесь прямой рукой вверх в диагональ, не в бок. Вторая рука на поясе, пресс напряжён Переносите вес тела с одной ноги на другую через легкий присед. Сильнее вытягивайтесь за напряжённой до кончиков пальцев рукой Упражнение хорошо растягивает боковые зоны корпуса, формирует талию Утренняя зарядка никогда не потеряет актуальности! Надеемся, кардио-комплекс зарядил вас энергией на весь день!