Guest
САМЫЕ БОЛЬШИЕ СКИДКИ В ЧЕСТЬ ДНЯ РОЖДЕНИЯ BEAUTY SLEEP! Дышащее одеяло от Beauty Sleep По моему промокоду KRASAVIN вы получите самую большую скидку -15% абсолютно на всё на сайте! Успевайте! Бренд редко дает такие скидки! Реклама. ИП Полупанов Г.В., ИНН 444300109806, , erid: LjN8KaCbk -------------------- Как убрать живот и бока? Если вы не можете убрать живот, но вроде бы делаете все правильно, то обязательно посмотрите это видео, так как это самые частые ошибки, которые как раз приводят к отсутствию результата. 1. Первое: ем мало, но живот не уходит. Почему же такое происходит, вроде бы действительно ем мало, но процесса вообще не видно, живот и бока не уходят. Всё достаточно просто — это неадекватность в подсчете калорий. Что это значит? Вы действительно можете есть мало еды, но это еда будет содержать в себе много калорий. 2. Съем и отработаю. Это плохая привычка, которая приведёт вас не только к отсутствию результата, но и часто набору веса, даже на диете. Так вы ещё больше сделаете свой живот, который потом вообще будет сложно убрать. Куда проще изначально правильно питаться без переедания. так вы сохраните и силы, и здоровье. 3. Отсутствие нормального сна Если вы не знали, то мы худеем во время отдыха, а не тренировок. Когда мы тренируемся, то мы тратим ресурсы в мышцах в виде гликогена, расходуем гликоген печени, глюкозу крови. А вот когда мы отдыхаем происходит процесс гомеостаза, когда организм начинает расходовать свои запасы подкожного жира для восстановления. Самый сильный процесс жиросжигания происходит именно во время сна. И если у вас нарушен сон, либо он плохого качества, вы просто можете забыть об похудении, плюсом добавьте сюда отечность из-за стрессовых гормонов и ощущение, что живот будет только больше. Сон — это невероятно важный процесс для восстановления не только тела, но и всех гормонов. поэтому соблюдайте режим сна, старайтесь ложиться до 11 и спать 7-8 часов. Ну и не забывайте о качестве сна. 4. Четвёртое ошибка, которая не дает убрать живот — это постоянные диеты. Чем так плохие диеты? Тем, что это всегда временное, а потом человек возвращается к своему обычному питанию и чаще всего возвращается к своему весу, а может даже и большему весу и живот становится ещё больше. И после каждого набора такого веса, худеть становится все тяжелее и тяжелее. А причина в том, что теряется не только жир, но и мышцы из с каждым разом их теряется все больше и больше. А мышцы, это главные метаболический орган в нашем теле. Чем больше мышц, тем больше расход энергии, когда мы просто отдыхаем. Поэтому даже при той же калорийности человек набирает быстрее и больше вес. Единственный правильный способ, это переходить на правильное, рациональное, полноценное питание и не забывайте про силовые тренировки. Это единственное, что сохранит ваши мышцы. 5. Ссылаться на возраст. Как я часто слышу то, что вот раньше я мог есть все что хотел и был худой и с плоским животом, а вот сейчас даже от салата поправляюсь. Наверное, это возраст. Мне 41 и я поверьте знаю что это такое. Причина кроется далеко не в возрасте, а в том, что когда ты был студентом, то постоянно куда-то бежал. В это время у тебя было много активности. А посмотри сейчас, ты хорошо позавтракал, сел в машину, доехал до работы, сел в удобное кресло, пообедал и опять сел в него, потом также в машину и до дома, а там комфортный и мягкие диван и под какой-нибудь сериальчик что-нибудь поесть. Причины кроется только в отсутствии двигательной активности. Поэтому, старайтесь максимально много передвигаться пешком, меньше сидеть, больше двигаться. Где есть возможность пройтись, ходите ножками, а не сидите на попе целыми днями. 6. Ну и шестое, как бонусом, но очень важно-это отсутствие питьевого режима. Да, человек просто перестаёт пить воду. Вода — это невероятно важная составляющая жизнь человека, в том числе избавление от лишнего веса. Пейте не менее 2-х литров в день, чтобы не переедать и тогда живот и бока сами собой будут легко уходить. ------------------------------------------------ ЯНДЕКС ДЗЕН: ------------------------------------------- ТЕЛЕГРАММ: ---------------------------------------- МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - ————————————————————————- Для сотрудничества: @ МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: Фейсбук – Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!
