Чтобы уберечь поясницу примени хитрость!

Очень частый вопрос - Хочу накачать широчайшие мышцы, но боюсь делать самое эффективное упражнение - тягу штанги в наклоне. У меня в прошлом была травма поясницы. Что вы посоветуете? В случае травмы поясницы врачи обыч¬но требуют отказаться от тяг со свобод¬ными весами и рекомендуют делать вместо них подтягивания, тяги сидя и тяги на верхнем блоке. Однако, согласно научным данным, тяги штанги и гантелей куда более результативны. Такие тяги нагружают широчайшие по всей их длине, тогда как подтягивания и тяги