Guest
🙏💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 💯 Активнее веду канал Дзена - приглашаю! Здесь видео, посты, статьи, подборки 💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100 тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. «Похудеть может каждый»), ⏩ обо мне - ⏩ тысячи отзывов, сотни историй успеха ⏩ подборка историй на канале ⏩ слушайте радиоэфир №1 (РТВ Подмосковье“) с участницей первого потока этого тренинга 0:13 предыдущий урок был про неэффективные тренировки, почему не работают диеты установки работающие на вас 0:32 про тренировки и адаптацию к результатам - ее нужно научиться “обманывать” 💪100% результаты в снижении веса вместо энергетического баланса через гормональную оптимизацию ⏩ Это полноценное видео и пост без размусоливания, по шагам разъясняющее вам научные факты просто, доступно и чтобы у вас было понимание, как работает тело и как с ним работать на моих тренировках. 0:48 адаптация обучает вас справляться с большим стрессом меньшей реакцией 1:00 пример с марафонским бегом, сначала 5 км сложно, после 10 км 0 легко. Нагрузка больше не работает 1:30 как работает вариабельность на не адаптацию к нагрузке: как джокер в колоде сжигания жира ⏩ Эффект дожигания в 1000 калорий HIIT тренировками 2:15 чередование кардио и силы, низкой и высокой интенсивности - отличный способ получить правильную нагрузку 2:50 длительность тренировки должна быть около 20 минут 3:15 каждый тренинг должны быть с разными упражнениями - плоскостями работы и мышцами, которым вы даете нагрузку 3:25 если вы хотите получать результаты за каждый тренинг, делайте ТАК 3:45 исследование 1996 г. пример сжигания таким способом принесла группе HIIT в 9 раз больше сжигания калорий - эффект дожигания длится 48-72 часа ⏩ Исправь ошибки похудения: триада тренировки, питание, мотивация 4:39 питание, как игра с обменом веществ 5:09 3 гормона инсулин, грелин и лептин работают на вас в правильном сочетании продуктов ⏩ “Триада гормональной оптимизации“: часть 2 - питание 5:48 здоровые жиросжигающие сочетания: не крахмалистые углеводы белки/или псевдозерновые ⏩ Принципы питания, как обновление и омоложение организма 6:12 сложность в обновках в питании - в ваших привычках готовки, вкусах, 6:20 психологическая переустановка и снижение веса в социуме и с поддержкой тех, кто задается такой же идеей ⏩ С КЕМ общаешься, ТЕМ и становишься! У ВАС МНОГО неиспользуемых ГЕНОВ, чтобы перестать быть КАК ВСЕ! 7:07 вам нужно научиться считать каждый миллиметр сантиметр успеха. Хвалить себя 7:26 вам нужно повзрослеть и убрать “хочу все и сразу” и научиться пошаговым преобразованием своей Личности и режима, образа жизни 7:51 тренер, коуч поддерживает ваш настрой и напоминает о цели ⏩ “Триада гормональной оптимизации“: часть 3 - психология поведения человека стройного 8:12 приглашаю в Лучшую Форму к лету любым способом: 1️⃣ Начинающих в “Минус 10-20-30”, сезон 1 2️⃣ Продвинутых в экспресс тренинг “В 3 раза быстрее стала стройнее” 3️⃣ ЗОЖить в MOClub на 1-3-6 месяцев 4️⃣ В тренинг-омоложение “Инь-преображение” 5️⃣ На ВИП-Экспресс в лето “Новая фигура“ за 10 дней 🌈 Или выберите проект в “Акциях недели” В чем моя Миссия? ⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся ⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники ⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии ⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений Благодарю за ваше доверие и результаты Ваша любимая трансформационная волшебни
