Тренировка на все тело | Тренировка Дома | День 7-й

Тренировка на все тело за 12 минут | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | Super Power | Евгений Литвинюк 30 сек работа, 15 отдых. Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела. Получи доступ и не теряй время: ❤️ Не забудьте сделать разминку перед тренировкой • Разминка перед тренировкой : 0:00 Начало 0:08 Подъем на носки со сведением рук 0:53 Высокие подъемы колен с касанием 1:38 Вперед, назад, в сторону 2:23 Наклоны в стороны 3:08 Выпад в сторону с поворотом 3:54 Приседания с собственной ногой и подъемом ноги в сторону 4:38 Поочередные удары ногами на месте и круги руками 5:23 Бег с захлестом 6:08 Отжимания с колен 6:54 Тяга вертикальная лежа 7:38 Отжимания щука-кобра 8:23 Обратн