Как похудеть Как удержать! Главная ошибка! (и при чем тут УАЗ и путешествия)

Краткая памятка, для тех, кто решится поменять свою жизнь: (рассчитано на обычных, более-менее здоровых людей, которые просто мало двигались и ели много (в том числе сладкого и мучного) Если вы убрали все сладкое и мучное, потребляете калорий меньше, чем тратите и при этом не худеете - то вам надо искать хорошего эндокринолога. МОЖНО: Фрукты (не борщить, грамм 150-200 в сутки, типа 1-2 яблока (груши, нектарина и т.д.) в день), овощи (капуста, морковка, помидоры, огурцы, лук, и т.д.), зелень (зелени не жалеем, укропчик, петрушка, чесночок, лук порей и т.д.), яйца, рыба, каши из круп (нормальной варки от 15 минут, а не 3-х минутные) мясо, субпродукты (печень сердце и т.д.), птицу (курицу, индейку и т.д.), орехи (не борщить, грамм 25-30 в день), печень трески (грамм 15-25 в сутки), ягоды, квашеную капусту (квасить самостоятельно (не магазинную)), молоко, кефир, сыр, макароны из твердых сортов. масло коровье, оливковое. (растительное хорошо бы нерафинированное) (с маслом не борщить! калорийно