Myvideo

Guest

Login

Работая над силой пупочного центра, мы часто сталкиваемся с подъёмами ног из положения лёжа.

Uploaded By: Myvideo
50 views
0
0 votes
0

Работая над силой пупочного центра, мы часто сталкиваемся с подъёмами ног из положения лёжа. Давайте разберёмся, как делать это безопасно. #манипура Основной момент, который нужно учитывать, это то, что мы всегда делаем любые манипуляции с ногами с лёгким корневым замком (поджимаем мышцы промежности, ануса, низа живота) и следим при этом, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Если вы расслабите живот и попробуете поднять ноги, вы сразу заметите, что ваши поясница прогнулась и напряглась. Не допускайте этого, так как это может привести к болям в спине. Если вы испытываете трудность с тем, чтобы держать поясницу прижатой к полу, попробуйте подложить руки под таз.

Share with your friends

Link:

Embed:

Video Size:

Custom size:

x

Add to Playlist:

Favorites
My Playlist
Watch Later