p9

Тренування PROFI 9 - ий день тренувань ❤ наші руки не для скуки 😅 тож давайте гарно попрацюємо 😘 . Перед тренуванням потрібно розігрітись, не забувайте про нашу розминку. Також займаєтесь у кросівках та на м’якій поверхні . Далі приступаємо до вправ, тренування вміщає в собі 4 круга з 6 вправ. Кожне коло це набір з 5 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Джеки з торканням до підлоги - 20 повторень; ✅ Махи рукою - 12 на кожну руку; ✅ Жим на тріцепс - 15 повторень на кожну руку; ✅ Комбо розводка - всього 15 комбо; ✅ Махи на плечі - 12 повторень; ✅ Релакс - 30 секунд.