Почему НЕЛЬЗЯ есть ПОСЛЕ 19 ч. и ложиться спать ПОЗЖЕ 23 ч. - секрет здоровья и молодости!

Вы слышали - ПО МЕСТНОМУ ВРЕМЕНИ! Никто не отменял день и ночь (биоритмы) все живые существа и животные и растения соблюдают режим дня заложенный им природой и только человек сам себе хозяин,но это до поры до времени - пока не ПРИПРЕТ БОЛЯЧКАМИ! День придуман чтобы есть и сгонять наеденное (бодрствовать), а ночь для того чтобы спать, а не простите - ХОМЯЧИТЬ!)) Маленькая поправка,профессор ошибся, мелатонин и гормон роста это ни одно и тоже - это РАЗНЫЕ ГОРМОНЫ! Гормон роста называется СОМАТОТРОПИН! Мелатонин выделяется только в темноте и именно он способствует засыпанию, его время активности с 18 до 21 ч.(максимум до 22 ч) поэтому столь важно засыпать до 22 ч., как максимум до 23 ч. и вот как раз через 1-2 ч. после засыпания в свои права вступает гормон роста - соматотропин. Самое высокое содержание его в организме наблюдается в период полового созревания, когда подростки особенно быстро «вытягиваются». После, начиная примерно с двадцати лет, синтез гормона заметно сокращается. Однако он все же вырабатывается и выполняет ряд важных задач: 1.Контроль веса - днем человек черпает энергию из пищи, в первую очередь из углеводов. Ночью же мы не едим, поэтому калории для поддер­жания работы мозга, сердца, дыхания поступают из жировых депо. Чтобы это стало возможным, пока мы спим, гипофиз активно выделяет гормон роста, который способствует расщеплению жира. Вот почему с утра мы весим немного меньше, чем вечером. Если же этот механизм не работает, человек быстро полнеет. 2.Упругость кожи - гормон роста необходим для синтеза коллагена – вещества, которое во многом определяет состояние хрящевой ткани, то есть суставов. Коллаген – также одна из самых важных составляющих нашей кожи. У тех, кто нормально им обеспечен, она упругая, обладает хорошим тонусом, у них позже появляются морщины. А вот при недостатке гормона роста и, соответственно, коллагена старение идет ускоренными темпами. 3.Сосуды под защитой - еще одна важная функция гормона – он участвует в регуляции уровня «плохого» и «хорошего» холестерина, поддержании их баланса. У людей, страдающих от дефицита гормона роста, значительно чаще развивается атеросклероз, а значит, повышается риск инфарктов и инсультов. 4.Кости – прочные. Если у подростков гормон роста способствует удлинению костей, то взрослым он помогает сохранить их прочными, избежать остеопороза и переломов. Происходит это благодаря тому, что гормон способствует выработке витамина D3, который наряду с кальцием нужен для поддержания крепости скелета. К тому же он увеличивает образование в организме белков, из которых состоят не только кости, но и мышцы. Это позволяет сохранять мускулатуру в тонусе, улучшает координацию движений. В таком случае риск упасть, а значит – и получить перелом, уменьшается.