МЕНЮ 1100 кКал на 3 дня - 11 приемов пищи - ГОТОВЫЙ РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

МЕНЮ 1100 кКал на 3 дня: КОТЛЕТЫ и ПИРОЖКИ, 11 приемов пищи: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ : ПОСТНЫЙ РАЦИОН 1100 ККАЛ. ЗАВТРАК ОВСЯНКА В БАНКЕ: КБЖУ ЗА ВСЮ ПОРЦИЮ 280 ГР: 423/10,1/15,3/61,2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Овсяные хлопья (долгой варки) 30 гр. Клетчатка овсяная 20 гр. Орехи грецкие жареные 20 гр. Клюква вяленная 20 гр. Сок любой 200 гр. ОБЕД: ПАСТА ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ С СОУСОМ ПЕСТО И ОЛИВКАМИ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГР : 252/6,6/13/26,5 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ ПОРЦИЙ: Спагетти из твердых сортов пшеницы 150 гр. Оливки 70 гр. ДЛЯ СОУСА : Базилик зелёный 40 гр. Сок лимона 2 ст.л. Грецкий орех жареный 40 гр. Чеснок 2 зубчика. Оливковое масло 1, 5 ст.л. Соль 0,5 ч.л. ОБЩИЙ ВЕС ПАСТЫ 650 ГР. САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГР : 96/3/5,3/9 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Пекинская капуста 70 гр. Кукуруза консервированная 30 гр. Перец болгарский 50 гр. Зелень 20 гр. Оливковое масло 1 ч.л. Горчица 0,5 ч.л. Сок лимона 1ч.л.