Guest
Уже ЗАВТРА повышение цены на курс Дарьи Мандрик – 8 шагов к гибкому телу? ⠀ ✔8 уроков с авторскими упражнениями от Даши ✔ Детальная проработка 4-х зон: поперечный, продольный шпагаты, складка и спина ✔ Изучение 3-х методов воздействия: пассивный, активный и изометрический. ⠀ Успейте приобрести сегодня за 1999₽! ⠀ ❗Цена завтра – ₽❗ ⠀ Ссылка на курс: ⠀ На видео 3 полезных упражнения по активной растяжке продольного шпагата. ⠀ Именно активная растяжка даст вам красивые раскрытия в танце и на пилоне!✨ ⠀ ?Упражнение 1: Стоим в выпаде и пружиним вниз, весом туловища надавливаем на заднюю ногу, тянемся бедром в пол. ⠀ ?Упражнение 2: Ставим заднее колено к полу, и выталкиваем наш выпад за счёт растяжения задней ноги. Не встаём вверх, а тянемся пяткой назад. За счёт этого у нас тянется икроножная мышца и квадрицепс. ⠀ ?Упражнение 3: Необходимо вытолкнуть бедра из самого низкого положения до сокращения ягодиц. Далее, на выдохе, опускаемся максимально вниз.
