Это сделает ваши руки огромными (гарантированно!)

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Что касается разминки, то у меня нет каких-то конкретных упражнений или советов для вас. Я просто стараюсь не напрягаться. Те, кому меньше 30, пока не понимают, но однажды поймут и они. Если я начну с жимов узким хватом, я останусь без локтей. К счастью для меня, большая часть моих любимых и, на мой взгляд, самых полезных упражнений, выполняются на блоках. Знаю, прозвучит глупо, но я правда рад снять это видео, потому что мне сложно составлять программы тренировок для рук. Я вношу так много изменений в каждое упражнение, что под конец некоторые из них становятся неузнаваемы. Два таких подхода, один вот такой, еще три... сейчас увидите. Я начинаю с 2 подходов по 30 частичных повторений, но с мышцами в растянутом положении. Как видите, во время растяжения я не просто расслабляю бицепс; я активно напрягаю его, чтобы у