Guest
Друзья , предлагаю Вам приготовить вкусное блюдо на основе булгура , это вполне можно назвать пловом !Получается очень вкусно и малокалорийно . Булгур полезен тем, что в его составе содержатся грубые пищевые волокна, которые, которые не перевариваются человеческим организмом. Они впитывают лишнюю жидкость в организме и захватывают шлаки и токсины, тем самым выводят их наружу. То есть булгур – это своеобразный ершик для желудка. Крупа имеет низкий гликемический индекс, поэтому булгур идеальный продукт для людей, страдающих сахарным диабетом. Также его рекомендуют при обнаружении желчных камней и болезни Альцгеймера. Витамины группы В нормализуют работу нервной системы, снимают раздражительность и стресс. Витамины Е улучшают состояние волос, кожи и ногтей. Марганец участвует в образовании серотонина, гормона радости. Поэтому от порции булуга всегда улучшается настроение. Сложные углеводы дают организму много энергии и надолго подавляют чувство голода. Еще булгур обладает противовоспалительными свойствами, поэтому каши из этой крупы особенно полезны во время простуды. **************************************************** ПЛОВ С БУЛГУРОМ : куриная грудка 500 грамм -550 ккал масло растительное или сливочное или топлёное 3 столовые ложки (36 грамм)-324 ккал лук репчатый 250 грамм -100 ккал морковь 250 грамм -100 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый 1/2чайной ложки -3 ккал куркума 1 чайная ложка без горки -15 ккал булгур 350 грамм -1197 ккал вода 800 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1800 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2289 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 127 ккал . В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм плова с булгуром , это на 381 ккал . ************************************************************************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 отварные яйца 2 штуки хлеб ржаной или цельнозерновой 25 грамм сливочное масло 82,5 % жирности 5 грамм чашка кофе или чая с молоком и по желанию с сахаром (1 чайная ложка ) 11 00 фрукты 14 00 плоы с булгуром 18 00 плов с булгуром , на ужин такое блюдо можно есть не позднее , чем за 4 часа до сна ! **************************************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ****************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ***** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ********************************************************************Спасибо что смотрите мои видео рецепты !ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть Вторые блюда на моём канале для всей семьи : ****************************** #кухнябезфанатизмасмаринойчерновой#какпохудеть#моймужпохуделна34кг#
