Guest
Что бы я сделала, если бы мне срочно надо было повысить энергию в организме? ❤ Я врач-нутрициолог Валентина Базарова, восстановила организм более чем 500 людям! 1️⃣ Скорректировала бы питание: ✅ сбалансированное по белкам, жирам, углеводам; ✅ исключение быстрых углеводов и молочных продуктов хотя бы на месяц даст вам возможность уменьшить агрессию патогенной микрофлоры. 2️⃣ Восстановила бы водный режим. ✅ Норма: 30мл на 1кг массы тела - чистая вода. Соки, кофе, чаи не входят в норму. ✅ При физической нагрузке 40 мл на 1 кг массы тела. ✅ Если вы выпиваете 1 стакан чая или кофе, то плюс ещё 1 стакан воды к норме. ✅ Будет отлично, если вы вообще временно убираете кофе и чай в рационе - это продукты, которые имеют кислую среду. В моем профиле вы найдёте пост о кислотности в организме. ✅ Если вы не можете отказаться от этих напитков, то у вас синдром истощённых надпочечников. 3️⃣ Внедрила бы физические нагрузки. ✅ Ежедневная прогулка - 10000 шагов; ✅ Диафрагмальное дыхание. ✅ Йога, пилатес, боди балет, растяжка и многие другие виды спорта. 4️⃣ Внедрила бы клеточное питание и очищение: ✅ омега 3 - это строительный материал для всех клеток; ✅ лецитин - из него строится головной мозг, печень, текучесть желчи, миелиновые оболочки нервных волокон и так далее; ✅ витаминные комплексы: витамин Д, А, С , Е, группы В и другие; ✅ коллоидные минералы; ✅ реабилитация желудочно-кишечного тракта - это основная тема моего блога. Подписывайтесь и следите за информацией! ❤️ 5️⃣ Позаботилась бы о психоэмоциональном состоянии. ✅ Например, мне помогают медитации, сессии с психологом, книги. ✅ Необходим 1 день полного отдыха от работы и физической нагрузки. ✅ Сон должен быть 8 часов минимум. Чтобы восстановить организм ложитесь до 23-00. ✅ На физическом уровне можно пропить 5 гидрокситриптофан - это предшественник гормона радости серотонина, из которого в свою очередь синтезируется гормон сна мелатонин. Вы получите радость и здоровый сон. Оказалась ли для вас эта информация полезной? Пишите в комментариях! Задавайте вопросы!
