Guest
✅Мой telegram: ------------ 📌Рекомендации по спортивным добавкам: ------------ 👉 Мои авторские тренировочные курсы: ----------- 📲Мой инстаграм: ------------ Я в ВК: ----------- Группа в ВК: ----------- Я голодал много и по самым разным схемам. Использовал и 16/8 и 24 и 36 часов в неделю и до 5 дней подряд, как с водой, так и без воды. И сегодня я расскажу вам не только о теории механизмов голодания, но и о реальной практики его применения для увеличения уровня здоровья, снижения жировой прослойки и увеличения спортивных результатов. О голодании говорят уже давно. И еще с древних времен, оно считается отличным профилактическим и лечебным средством от многих болезней. А в последние 100 лет, появилось множество различных исследований, которые доказывают пользу периодических отказов от пищи. В нашей стране одним из людей, который подробно изучал вопросы голодания, стал профессор Николаев, который с коллегами проводил множество исследований со своими пациентами, в условиях стационара. Если говорить простым языком, то голодание позволяет временно разгрузить желудочно-кишечный тракт и позволить организму произвести так называемую «чистку», которая благоприятно влияет на здоровье, метаболическую гибкость и инсулинорезистентность (что в комплексе позволит значительно снизить лишний вес). Масла в огонь подлил Есинори Осуми, который получил нобелевскую премию за открытие механизмов аутофагии. Аутофагия- это процесс, при котором внутренние компоненты клетки доставляются внутрь её лизосом или вакуолей и подвергаются в них деградации. Аутофагия является естественным, регулируемым механизмом клетки, который разбирает ее ненужные или дисфункциональные компоненты. Короче говоря, это механизм самоочищения клетки. Все лишнее и ненужное уничтожается, а из полученных аминокислот строятся новые белковые структуры. Это явление, кстати, и объясняет стабильный уровень аминокислот в крови, в первые сутки- двое после начала голодания. Проблема-то вот в чем. В России, как и во многих других странах, исследования Осуми извратили до безобразия, говоря о том, что он исследовал голодание. Его имя у нас вообще часто связывают с голодовочными культами. К слову, когда Осуми приехал с лекцией в Россию, его засыпали вопросами о голодании. На что ученый сделал круглые глаза и вообще не понял, при чем здесь голодание. Он ведь открыл механизм аутофагии, а голодание упоминал как один из факторов, которые могут ее активировать. Ключевое слово «один из», но далеко не единственный. Так же аутофагию отлично запускает и физическая нагрузка. Но о том, что нужно регулярно тренироваться, чтобы запустить процесс самоочищения клетки, практически никто не говорит. Да и само по себе правильное и умеренное питание, особенно на фоне с физической активностью, прекрасно запускает этот процесс. Что я могу сказать по факту? Пройдя множество разных циклов голода, на протяжении нескольких лет, я могу с уверенностью сказать, что уж точно не меньшего эффекта в здоровье и внешнем виде, можно получить и без голодания. Главное- придерживаться принципов здорового и умеренного питания, и при этом быть физически активным. Признаюсь честно, что я раньше и сам был фанатом голодания, и много экспериментировал в этом направлении. И общался с людьми, которые это практикуют. Но по факту, оценив весь свой опыт и сопоставив теоретические данные, пришел к выводу, что голодать совершенно ни к чему, если вы ведете правильный образ жизни. И именно правильный образ жизни позволил мне избавиться более чем от 35 кг. лишнего веса и помочь многим своим подписчикам. Есть много приемов, когда человек ведет неправильный образ жизни, а затем начинает голодать и обретает более здоровое тело. Но уверяю вас, такого результата можно добиться и с более привычной корректировкой образа жизни. У меня есть разный опыт, и я могу с точностью это утверждать. В целом, против голодания ничего не имею, но точно убежден, что оно не дает никаких преимуществ перед классической корректировкой питания и контроля нутриентов в своем рационе. А если, кстати, вы считаете, что у вас слишком много лишних «плохих» белковых структур в клетке, от которых вам точно нужно избавиться, то просто на несколько дней исключите все белковые продукты из своего рациона, и организм съест в вашем организме все то, от чего он избавится и при голодании. Просто и безболезненно. Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, которые уже доказали свою эффективность, а также на мой телеграмм канал, вы найдете в описании к этому ролику. Переходите и изучайте. А с вами был Александр Добромиль. Пока.
