Guest
Как победить старость и продлить молодость тела с помощью упражнений? На этот и другие вопросы даётся ответ в этом ролике. Человек с возрастом меньше двигается. Почему? И что нужно делать для того, чтобы сохранить силу, гибкость, ловкость и выносливость с возрастом? Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Комплекс упражнений #1: В видео демонстрируется комплекс упражнений для всего тела с акцентом на ноги. Этот комплекс представляет собой 1-ю часть более расширенного комплекса на все тело. Ключевыми упражнениями тренировки являются приседания “Казак“ или казачьи приседания. Они отлично тренируют мышцы ног, пресса, спины и увеличивают мобильность суставов ног. Выполняйте этот комплекс 2 раза в неделю для оптимального эффекта. Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом: Упражнения можно выполнять в качестве утренней разминки или в середине рабочего дня, а так же вечером для снятия напряжения со всего тела и усиления венозного возврата и лимфодренажа. Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - Движение - это жизнь; 2:13 - Спиральная волна; 2:49 - Спиральная волна с подъемом рук вверх; 3:02 - Выпад с поворотом и наклоном корпуса; 3:46 - Выпад с руками в упоре на полу и попеременным сгибанием ног; 4:49 - Раскрываем тазобедренные суставы и растягиваем внутреннюю поверхность бедра без отрыва стоп от пола; 5:53 - Приседание “Казак“ на одной ноге; 6:23 - Продвинутый вариант приседания “Казак“, носок прямой ноги вверх; 6:57 - Глубокий присед с прямой спиной, локти раздвигают колени; 7:29 - Скругляем и выпрямляем спину в глубоком приседе; 8:09 - Приседание “Казак“ с полным опусканием на пол и укладыванием согнутой ноги на пол. Противопоказания: любые острые воспалительные состояния, тяжёлая форма гипертонии, ВСД, онкология, тромбофлебит вен ног, заболевания позвоночника и суставов, сердечно-сосудистые патологии. Марафон НОГИ: Дыхание: Здоровье позвоночника: Здоровый и плоский живот: Здоровое утро: Кор: Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: Плечи и руки: Упражнение “Мертвый жук“: Суставная гимнастика: Гармонизирующие практики: Подписывайтесь на наш канал: Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: Страница в Instagram: #Приседания #ТренировкаДляНог #MindfulFitness
