Guest
Как выглядит идеальная утренняя зарядка именно для Вас? Давайте разбираться! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня поговорим о том, как составить идеальную зарядку. Тема очень важная, потому что утренняя зарядка - это идеальное пробуждение и начало дня для каждого человека. А поскольку все мы разные, то и упражнения для зарядки нужно подбирать индивидуально под себя. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 0:46 О чём сегодня поговорим? 1:42 Какой у Вас процент жира? 3:01 Умные весы 6:50 Будет ли курс растяжки с нуля? 9:27 Лучше начинать с курса “Здоровая Спина” или “Про Движение”? 13:00 Почему так важно подобрать для себя индивидуальный уровень нагрузки? 15:39 Объективный уровень персональной нагрузки 17:56 В чём суть зарядки? 21:45 С чего лучше начинать зарядку? 28:01 Миофасциальный релиз 29:12 2-я часть зарядки - мобилизация суставов 31:49 Как выполнять упражнения при нейропатической боли? 33:05 Когда делать дыхательные упражнения? 37:24 Как проработать зону крестцово-подвздошного сустава? 41:06 Работа с позвоночником 45:00 Упражнения для рук 49:43 Почему во время приседаний, не получается встать с ровной спиной? 52:24 Движение и дыхание 56:32 Болит поясница после сна 56:58 На что нужно обращать внимание во время зарядки? 58:34 ПРИМЕРЫ упражнений 1:05:08 Как лучше завершать зарядку? 1:09:07 Видео о вытяжении позвоночника 1:09:34 Спиральная линия тела 1:16:32 Как Вы относитесь к занятиям с роллом для самомассажа? 1:20:24 Как работа с пальцами ног влияет на голень и ягодицы? 1:21:14 Должны ли болеть мышцы после тренировки? 1:23:42 Есть ли какие-то ограничения в тренировках во время критических дней? 1:24:49 Не поздно ли заниматься упражнениями в 66 лет? 1:28:13 Как Вы относитесь к стойкам на руках? 1:30:03 Постоянно болят мышцы по передней и боковой поверхности ноги 1:31:00 Выводы про зарядку 1:32:29 Будет ли комплекс упражнений на запястья? 1:35:46 Заключение 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Утренняя зарядка на каждый день Гиперлордоз поясничного отдела СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО Все виды нарушения осанки и их особенности Простая техника массажа для расслабления всего тела 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про стопы Про осанку Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения Прямые Эфиры ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #утренняязарядка #утренняягимнастика #утро #зарядка #упражнения #здоровье #фитнес
