Упражнение на движение лопатки

Встаньте прямо, положив руки по бокам лицом к стене. Аккуратно отведите лопатки назад друг к другу. Представьте, что вы затягиваете их в противоположные карманы в нижней части спины. Это едва заметное движение, поэтому убедитесь, что вы не перенапрягаете его. Задержитесь в этом положении, затем поднимите руки по диагонали вперед и вверх вдоль стены. Следите за своими плечами. Убедитесь, что они не начинают сутулиться, а лопатки остаются в этом заданном положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Отведение #Приведение #Взрослый #Руки #Спина #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Скамья #Стул #Грудь #Корпус_и_таз #Депрессия #Гантели #Локоть #Подъем #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Мобилизация_суставов #Стояние_на_коленях #Поясничный_отдел #Тренажер___сопротивление_отягощения #Коврик #Моторика___грубая #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Планка_отжимание #Лежа #Пожилой #Сидя___стул #Стоя #Сила #Гребок