Guest
Сядьте в Просту Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху. Сидите как великий святой, как будто вы - величайшее воплощение Господа Будды. ГЛАЗА: Глаза приоткрыты, фокусируйтесь на кончике носа. МУДРА: Маха Гьян Мудра. Подушечки указательных пальцев (пальцев Юпитера) соприкасаются, при этом правая ладонь развёрнута вперед, а левая ладонь-по направлению к телу. Указательные пальцы направлены вверх, между ними образуется угол в 45 градусов. Остальные пальцы согнуты к ладоням и прижаты большими пальцами. Держите мудра на уровне Сердечного Центра, плечи при этом расслаблены. МАНТРА: пойте из пупка АД САЧ, ДЖУГАД САЧ, ХЭ БХИ САЧ, НАНАК ХОСИ БХИ САЧ Вы можете петь мантру или просто повторяйте ее, но обязательно размеренно, на одной высоте тона. Конечный звук «саччч» акцентируется, когда вы втягиваете пупок на каждое повторение этого слова. Повторяйте мантру вслух, слушайте ее внутренним слухом. Пусть ваше внутреннее ухо вибрирует. Настройте своё внутреннее ухо аким образом, чтобы сотрясение молоточков (слуховых косточек) позволяло вашему мозгу анализировать слышимый вами звук. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 2,5 часа ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох, задержите дыхание. Сделайте выдох, расслабьте мудру и дыхание. Закройте глаза и отдохните 2мин.
