Как Накачать Бицепс и Трицепс Новичку (ТРЕНИРОВКА РУК ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ)

Как Накачать Бицепс и Трицепс Новичку (ТРЕНИРОВКА РУК ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ) 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : С вами снова Джон Ослагер, и сегодня мы будем выполнять тренировку рук, которая поможет нарастить мышцы и развить силу. Итак, ребята, сегодня мы сфокусируемся именно на проработке наших бицепсов и трицепсов, которые являются мышцами-антагонистами. Мышцы-антагонисты – это мышечные группы, которые противостоят друг другу. То есть, когда одна из них сокращается, вторая будет растягиваться. Например, во время выполнения подъемов на бицепс на кольцах, мы будем изолировать бицепс и расслаблять трицепс, а затем растягивать трицепс в момент сгибания. Преимущество тренировки мышц-антагонистов заключается в том, что это увеличивает кровообращение и приток кислорода в мышцах, что помогает мышечному росту и восстановлению. Кроме того, это позволяет сократить риск травмы, обеспечивая хороший мышечный баланс с обеих сторон руки. Ну а теперь давайте на