Больше 50 кг лишнего веса сбросила на этом рационе. Рецепты, схема питания

Меню пп Маши Тафье рецепты для похудения 1. Гречка на кефире без варки: крупа гречневая 52 гр 182 ккал, простокваша 3,2% 130 мл 74 ккал - всего 182 гр 256 ккал 2. Морковь 100 гр 41 ккал, для омлета: 2 яйца 129 ккал, молоко 1,5% 50 мл 22 ккал, масло оливковое 2 ч.л 80 ккал - всего 270 гр 272 ккал 3. Индейка тушеная 100 гр 170 гр, булгур отварной 100 гр 83 ккал, помидор 100 гр 18 ккал, масло оливковое 1 ч.л 40 ккал - всего 305 гр 311 ккал 4. Сыр плавленый “Волна“ 90 гр 214 ккал, апельсин 250 гр 118 ккал - всего 340 гр 332 ккал 5. Треска под шубой 160 гр 178 ккал, салат из красной капусты 150 гр 78 ккал - всего 310 гр 256 ккал 2 литра воды за день, витамины, шагов Итого по меню: 1427 ккал БЖУ: 100,4/55,1/126,5 гр