После этой разминки вам точно не захочется сутулиться! Укрепим спину и поработаем над красивой осанкой

После сегодняшней разминки вам точно не захочется сутулиться! Укрепим спину и поработаем над красивой осанкой с помощью палки от швабры 1. Обратные круги руками Из устойчивого положения подведите палку к груди. Выполняйте круги руками от себя, на приведении сжимая лопатки, на движении вперёд максимально разводя их. Удерживайте спину в вертикальном положении, голову не опускайте. Старайтесь отвести локти за спину как можно дальше. Плечи не поднимайте. Улучшается кровообращение верха спины, разворачиваются плечи 2. Подъёмы рук с заведением Из положения палка у бёдер, поочерёдно поднимайте её вверх, опускайте за голову, вновь поднимайте и возвращайте вниз. Спину не сутульте. Удерживайте пресс и руки напряжёнными. На опускании за голову тянитесь локтями назад, а макушкой наверх. Движение тонизирует зоны возле лопаток, профилактика валиков в районе подмышкек 3 .Подъёмы за спиной в наклоне Захватите за собой палку и наклонитесь вперёд, отведя таз назад, колени мягкие. Максимально приподнимите палку, дважды спружиньте и опустите. На подъеме сводите лопатки. Голову не запрокидывайте. Шея продолжение позвоночника, взгляд направлен в пол Укрепляется межлопаточная зона, поясница в статике. Эти упражнения избавляют от скованности в спине и дарят ощущение пластичности! Повторить в течение дня будет очень полезно