Как понять есть ли у меня дефицита витаминов и минералов. Пищевой дневник.

ПИЩЕВЫЕ ДНЕВНИКИ: 1. Nutrishion Fitcha Анализатор привычного рациона. 100 вопросов и аналитика у Вас на экране. Пользуется сервис сертифицированными источниками определения витаминов и минералов. Очень удобно и информативно. ШАГ 1 Если Вы не зарегистрированы в Siberian Wellness, то Вам нужно зарегистрироваться в Siberian Wellness по ссылке ШАГ 2 Пройти по ссылке и войти по своим регистрационным номером и паролем, которые придут Вам на емайл после выполнения Шага 1. Далее Вам надо нажать кнопку «Мои опросы» и начать проходить тест. Вам нужно будет ответить на 100 вопросов, не беспокойтесь, если Вас что-то прервет, система сохранит Ваши предыдущие ответы. После заполнения следуйте советам системы, покликайте на все пункты меню: там мега интересно. Сервис бесплатный и очень крутой. 2. Пищевой дневник «Мой здоровый рацион» в виде приложения на любой платформе. Там надо взвешивать еду, заносить ее из основного списка продуктов и тогда Вы увидите сколько потребляете витаминов и минералов. В первые 7 дней приложение бесплатно. Далее надо платить около 400 рублей за возможность считать витамины и минералы. Оба сервиса пользуются достоверными источниками содержания витаминов и минералов, там и справочник Скурихина и база USDA США. В общем, все надежно и открыто (вся информация есть в сервисах).