Guest
В дополнение к основной развивающей программе “Наука побеждать“ мы запускаем еще одну тренировочную ветку – ретрит программу. Для кого она: ✅ для всех, кому интересны теоретические материалы программы, но недостаточно времени, либо недостаточно восстановительных ресурсов для того, чтобы тренироваться 5 раз в неделю по 1,5-2 часа в день по основному развивающему плану ✅ для атлетов вне соревновательного сезона, которые не могут тренироваться 5 раз в неделю и хотят идти по поддерживающему плану Слово «ретрит» в названии не случайно. Мы делаем акцент на усовершенствование себя и своего тела, восполнение внутреннего ресурса. В соревновательной программе тренировка у атлета может быть главным делом дня, после которого атлет больше ничего важного не делает. В ретрит программе тренировки составлены так, чтобы после нее было больше энергии для других дел. Это особенно актуально для атлетов-тренеров и атлетов-офисных сотрудников, у которых помимо спорта есть другие серьезные задачи. План тренировок предусматривает гибкие опции: 3 основных тренировки опциональная тренировка работоспособности. Длительность тоже можно выбирать в зависимости от времени и самочувствия: ⏱ 60 минут – базовая опция, которая даст нагрузку на все двигательные шаблоны и будет поддерживать общую физическую подготовленность ⏱ Если есть больше времени и желание работать над новыми навыками, то добавляется 15 минут работы. В 75-минутной опции можно работать над тяжёлой атлетикой или гимнастикой. ⏱ 90 минут – дополнительный кроссфит комплекс. Программа по-прежнему будет иметь периодизацию, учитывающую вариативность нагрузки и волнообразное управление объемом интенсивности. 📅 Новая тренировочная ветка станет доступна с 18 ноября. Все желающие могут приобрести пробный доступ на 2 дня, чтобы опробовать ее в деле.
