Spring 2020 Home Workout

0:00 — BEGINNERS 0:00 — Баланс на одной ноге 0:24 — Шагание елочкой вперед/назад 0:38 — Фонарики на месте — вперед-назад 1:00 — Переступания через ногу 1:19 — Обратные переступания через ногу 1:37 — Опускания на коленки 2:05 — Планка и ее варианты, подтягивание ног по очереди/ вместе (ноги по дуге — лицом вниз, лицом вверх) 2:45 — Приседания 3:10 — ADVANCED 3:19 — Нога по дуге вокруг другой — вес тела на одной ноге, вторая нога катается по дуге вокруг опорной. По мере того как получается приседание на опорной ноге все ниже и ниже. 3:59 — Выпады вперед 4:21 — Выпады в сторону 4:42 — Выпады в сторону с переносом веса тела 5:17 — Выпад вперед и одновременная смена ног в прыжке 5:38 — Пятка-носок (обе пятки/ оба носка) 5:57 — Прыжки на месте 6:11 — Прыжки в стороны 6:24 — Прыжки с поворотом 90° 6:41 — Прыжки с поворотом 180° (до 360°) 6:53 — SUPER MEGA PRO Что еще можно добавить: — Торможение T-стоп — отработка правильного положения — все ниже