Guest
КАК НАУЧИТЬСЯ «ДОРОГИМ» ПРЫЖКАМ? Чтобы научиться «дорогим» прыжкам в Художественной гимнастике, нужно научиться прыгать высоко более простые прыжки👌 Для этого необходимо подготовить мышцы, чтобы была достаточная сила ног для отталкивания и приземления. Также необходимо иметь достаточную растяжку связок, чтобы не просто сидеть в шпагате, но и выполнять махи, удержания, активную работу с высокой амплитудой движения. ❗Также важно учить правильное исполнение более «Дешевых» и простых прыжков, так как они являются подводящими к более амплитудным. Если пропускать этот шаг, то, возможно гимнастка так и не научится красиво прыгать, ну и «заработает» ряд болячек опорно-двигательного аппарата. Ну, и конечно, необходимо большое количество повторений, с постоянной корректировкой движений для улучшения прыжка и качества исполнения! На видео мы с девочками работали над приземлением. Поэтому задания выполнялись со скамейкой. Отрабатывали мягкое приземление с сильными мышцами ног и ровной, и подтянутой спиной! Начали с более простых прыжков, потом делали связки с элементами равновесий и акробатики! Результат полета был заметен практически после одной тренировки! Поэтому щедро делюсь с вами эффективными методиками тренировок🔥 Будьте здоровы и на пьедестале🥰
