Зарядка - 13_Натальи Манухиной

Тринадцатая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной Упражнения для плечевого пояса. 1. Стряхивание напряжения: резко распрямляем руки и стряхиваем пальцами рук вниз. 2. Стряхиваем аналогично поочередно в сторону каждой рукой. 3. То же делаем движениями вверх. 4. Затем повторяем стряхивания обеими руками во все стороны. 5. Руки на уровне груди. Руки ладонями вверх разводим в стороны, одновременно совершая глубокий вдох. Стараемся свести руки за спиной. При возвращении рук вперед, совершаем выдох. 6. Разноименные вращения руками. Одна рука движется спереди назад, другая сзади вперед. После 3-5 вращений меняем направление движений рук. 7. Дыхания глубокие с помощью рук. Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох. Эту группу упражнений можно выполнять отдельно, в том числе несколько раз в день при смене положения тела (лежа-стоя, сидя-стоя). Помогает восстановить функцию дыхания. Способствует транспорту кислорода к мозгу. Снимает напряжение в верхней части тела. Улучшает и наполняет большой круг кровообращения, поступление кровотока к внутренним органам и ногам.