Вариации работы с падмасаной и подготовку к ней

Преподаватель Московского Университета Йоги Ольга Ржаная на этом видео демонстрирует вариации работы с падмасаной и подготовку к ней. Асаны, которые вошли в комплекс: Бадхаконасана (поза связанного угла, вариант названия - “бабочка“) Агнистамбхасана со скруткой (показатель готовности тазобедренных суставов к выполнению лотоса) Падмасана (отос) Падмабхуджангасана (поза кобры с лотосом) Падмамаюрасана (поза павлина с лотосом) Стойка на подбородке с лотосом Каждое положение рекомендуем фиксировать около минуты. В этой связке очень важно на каждом этапе отслеживать ощущения в коленных суставах! В случае дискомфорта необходимо выйти из позы.