Как тюрьма бьёт по здоровью#тестостерон#спорт#фитнес#sport#fitnes#power#сила#т#подтягивания#брусья#

Телеграм- Boosty- Какие же упражнения можно делать в тюремной камере? В основном это отжимания, подтягивания, приседания, скручивания, подъемы ног, бёрпи, бег на месте и различные виды изометрических упражнений. При этом одно упражнение может иметь множество вариантов выполнения. Так помимо классических отжиманий, арестанты делают отжимания с хлопком, с руками или ногами на возвышении, отжимания узким хватом, а также отжимания на одной руке. В качестве дополнительного веса часто используется собственный вес соседа по камере, а также в ход идут всякие подручные средства, такие как, полотенца, канистры, кровати и другие. Что касается изометрических или статических упражнений, то можно увидеть, как заключенные выполняют планку, мост, толкают стену или раздвигают дверной косяк. В тюрьме есть возможность становиться сильнее, но, прежде всего, благодаря упражнениям с весом собственного тела. В соих откровения я поделюсь многолетней универсальной системой у