КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ: наглядно и практично

Введение: Событие — Мышление (Ригидное — состоящее из когнитивных искажений лютой плотности, вызывающее бурю отрицательных эмоций даже при нейтральных событиях / Рациональное) — Реакция (Эмоция / Физиология / Поведение) — Результат 1 - когнитивные искажения как компоненты мышления формируют автоматические мысли: «опаздывают, козлы! Наверное еще в тарелку плюнули!». 2 - когнитивные искажения — это не плохо и не хорошо. Они помогали нам выжить тогда, но сейчас могут быть неуместными. Перечень: 1 - сверхобобщения: когда человек формирует категоричные выводы и лютые правила на базе может быть ОДНОГО, а даже и без этого ОДНОГО случая в своей жизни и далее уверен в том, что так всегда всё и будет. Признаки: ВСЕГДА, НИКОГДА, ВСЕ, НИКТО, ПОСТОЯННО. Задача: находить исключения и ставить под сомнения привычные обобщения. То, что произошло Х, значит ли это У? 2 - фильтрация: когда человек фокусируется исключительно на каких-то негативных сторонах, игнорируя / обесценивания пози