Как не набрать вес после отказа от курения

Вообще, вес при отказе сбрасывается на раз два. Существует десятки способов. Это и дробное питание, чтобы не заедать. Это и рассчитанные порции закусона. Это и НЗТ которая по исследования помогает в этом. Это наконец фруктоза вместо сахара. Это даже тупо ходить по часу в день. Способов дофига. Но у большинства сразу возникают возражения: 1. Времени на ходьбу нет 2. Не могу я дробно питаться, только два-три раза в день получается 3. НЗТ? Дорогое или там никотин. 4. Закусоны измерять.. Уууу.