Guest
💃Курс “Королевская осанка“ c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела – 💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Утренняя зарядка для похудения всего лишь за 10 минут. Уверена, что вам понравится данный комплекс упражнений. Эта зарядка интенсивнее, чем я даю в своих видео, поэтому, выполняя ее регулярно, вы сможете не только зарядиться на хороший день, но и похудеть! 💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий — 👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ Тайминг: 0:00 приветствие 0:42 дыхание 0:54 выход в планку 01:36 касание стопы 02:04 сгибание-разгибание 02:25 приседания 02:55 наклон на левой ноге 03:15 тяга на спину 03:35 стретч передней поверхности бедра 03:52 сгибание-разгибание 04:10 приседания 03:34 наклон на правой ноге 04:48 тяга на спину 05:06 стретч передней поверхности бедра 05:18 поочередное вытягивание рук и ног 05:36 скручивание на правую ногу 05:57 скручивание на левую ногу 06:20 поза ребенка 06:28 кобра 06:38 отведение левой ноги назад из упора на четвереньках 07:00 отведение правой ноги назад из упора на четвереньках 07:25 «русалка» в правую сторону из положения с упором на колено 08:00 отведение правой ноги в сторону 08:25 «русалка» в левую сторону из положения с упором на колено 08:55 отведение левой ноги в сторону 09:15 завершение ——————— «Кардио тренировки» 10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков 5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: Пресс за 5 минут: Ягодицы за 5 минут: Расслабление позвоночника за 5 минут: ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): Тренировка #7 (развиваем выносливость): ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #УтренняяЗарядка #Зарядка #10минут
