Гимнастика тунбэй да цзя цзы - уникальная система укрепления здоровья и продления жизни.

Движения в тунбэй да цзя цзы выполняются в медленном ритме с небольшими ускорениями, естественно и свободно, с концентрацией на внутреннее состояние и ровное дыхание. Особое внимание в движениях уделяется координации стоп и кистей, коленей и локтей, бедер и плеч, а также взаимодействию дыхания и потока внутренней энергии. Также, в зависимости от самочувствия, движения могут выполняться стремительно и быстро делая упор на тренировку боевых приемов.