@danonsport klipi

Жим гантелей сидя — эффективное упражнение для тренировки мышц плеч, особенно передней части. Техника выполнения: 1. Исходное положение: сядь на скамью с опорой для спины, ноги ставь так, что бы был хороший упор. 2. Держи гантели..