Guest
Спортивное питание Tree of Life: Протеин из видео от Tree of Life: Вводи промокода “Mitchell“ - при покупке и получай 10% скидки ➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : ➤Онлайн ведение или индивидуальная план тренировок или питания. Пиши мне: ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @. Мы знаем, как натуральные атлеты - и я подчеркну это очень, очень сильно, прямо на камеру - как натуральные атлеты, вы должны очень уважать свою способность восстанавливаться. Иногда это гораздо важнее, чем очередная халтурная тренировка. И общий план игры по выходу на новый уровень. Все мы - кто пытается делать все больше и больше, на самом деле сталкиваются со временем с усталостью и она становится ограничивающим фактором нашего прогресса. Конечно же перетреннированность очень сильно преувеличивают. Но все же она имеет место быть я считаю. Для тех кто не в курсе перетренированность это такое состояние когда есть дисбаланс между тренировками и восстановлением который ведет к снижению производительности и что продолжается больше 2 – 3 недель. То есть если вы занимаетесь в зале и чувствуйте постоянную усталость, вечную боль и крепатуру в мышцах и раздражительность, то возможно это не перетренированность а только переутомление. Разница в том что это состояние длится не более 2 – 3 недель. Так как же этого избежать и при этом продолжать прогрессировать и хорошо восстанавливаться. Прежде всего вы должны задать себе следующие вопросы. 1. Как хорошо я сплю 2. Не делаю ли я чрезмерный объем тренировок, и как маркер увеличиваются ли мои силовые показатели. Работа в отказ туда же. 3. Достаточно ли я потребляю нужных макро и микро нутриентов и добавок из пищи, а что нет, то добираю из спортивных добавок 4. Болят ли мои мышцы и суставно связочный аппарат больше чем обычно.
