Guest
Простой завтрак, с большим количеством белка, клетчатки и витаминов ❤️ Долго я не могла подружиться с семенами чиа, а потом стала замачивать их в кокосовом молоке и распробовала ❤️ кстати - семена чиа это отличный источник кальция и белка !) Для рецепта нам понадобятся: - Семена чиа 20гр - Йогурт греческий 150гр - Мюсли или овсянка 20 гр - Кокосовое или любое другое молоко 100мл - Апельсин 150гр - Сироп топинамбура или мёд (не люблю конкретно этот рецепт с подсластителями типо фитпарада, на мой взгляд - портят вкус) Семена чиа залить молоком, добавить сироп топинамбура (пол чайной ложки) и убрать в холодильник на час. Половину апельсина нарезать мелко, и смешать с греческим йогуртом и сиропом топинамбура (пол чайной ложки), другую половину я рву крупными дольками Как только семена чиа набухнут, выложить все ингредиенты в стакан или любую удобную для вас форму, в порядке: половина семян чиа, мюсли, апельсин, половина йогурта, половина семян чиа и оставшийся йогурт. Можно кушать сразу, а можно убрать на ночь в холодильник КБЖУ на всю порцию: Ккал 350 / Б20 / Ж11 / У42
