Guest
Обезболивающие упражнения для поясницы. ▶ 🌍 ◀ Специалисты Московского Центра В.И. Дикуля разработают для Вас индивидуальный комплекс тренировок, с применением новейшего оборудования. Что будет являться отличной профилактикой заболеваний опорно - двигательного аппарата и позволит сохранить Вам идеальную физическую форму. Записывайтесь на консультацию! 🔵🔵🔵 Упражнения для лечения плечевого сустава: Преимущества фитбол - гимнастики: Как правильно выполнять упражнения для спины? Не пропустите новые видео с комплексом обезболивающих упражнений для поясницы - Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля: 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, шире плеч, руки заведены за голову. На выдохе выполняем подъём головы и грудного отдела позвоночника до напряжения мышц живота. Важно не отрывать поясничный отдел позвоночника. В верхней точке амплитуды делаем фиксацию 2-3 секунды. Обезболивающие упражнения для поясницы. 0:32 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях шире плеч, руки вдоль корпуса. Плавно сгибаем поочерёдно сначала левую, затем правую ногу, обхватывая коленный сустав и подтягивая бедро к груди. Важно не отрывать грудной и шейный отдел позвоночника. Движение выполняем до лёгкого натяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника. Движение выполняем плавно, без рывков. Упражнения для поясницы. 1:30 → Исходное положение: коленно-кистевое, ноги согнуты в коленях, руки прямые, ноги и руки находятся на одной линии. Медленно опускаем таз, садимся на пятки, руки вытягиваем вперёд, голову опускаем вниз, пальцами перебираем плавно по коврику, растягивая мышцы спины. Возвращаемся в исходное положение. Упражнения для поясницы. 2:07 → Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении, коленно-кистевое. Максимально округляем грудной отдел позвоночника, одновременно опускаем голову вниз и плавно возвращаемся в исходное положение. Основная задача – не увеличивать поясничный лордоз позвоночника, делать движения максимально плавно, без рывков. Обезболивающие упражнения для поясницы. Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! 🌍 Официальный сайт: 🏥 МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А 📞 7 (495) 779-20-20 🏥 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 📞 7(495) 385-97-97 🏥 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 📞 7(495) 987-47-47 Мы в соцсетях: 🔴 Facebook: 🔴 ВКонтакте: 🔴 Instagram Подготовлено совместно с Видеофирма (http://ВидеоДляМедицины.рф #Дикуль
